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寒冬来袭美食减肥两不误[多图]

时间:2021/11/25 15:06:05来源:本站 作者:admin 点击:58次
寒冷无情,美食有情,当然减肥也有情。冬季其实是减肥的好时机,只要合理安排自己的饮食,保证健康减肥和完美身材不是梦想。那么该吃些什么呢?一起看看。减肥吃什么好 柿子 柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃

     寒冷无情,美食有情,当然减肥也有情。冬季其实是减肥的好时机,只要合理安排自己的饮食,保证健康减肥和完美身材不是梦想。那么该吃些什么呢?一起看看。

    

     减肥吃什么好

     柿子

     柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

     黑豆

     黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度,可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收,有效降低体重。

     玉米

     玉米中所含的镁元素,可增加肠壁蠕动,帮助体内垃圾废物的排出,而且玉米的饱腹感很强,可防止冬季摄入过多的食物。

    

     减肥的营养食谱

     北杏炖雪梨

     将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。

     无花果蜜糖粥

     将无花果洗净切碎;粳米淘洗净入锅,加水500毫升,用旺火烧沸后,改用文火熬煮成粥,调入无花果和蜂蜜,再煮沸即成。

     郁李仁粥

     郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。

    

     减肥不能吃什么

     低卡低脂食物

     实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。

     无糖曲奇

     无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分,这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

     猪肉

     但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉,为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。因此,即使这块肉是纯瘦肉,到底是健康食品还是脂肪炸弹,就取决于烹饪的方式了。

     冬季减肥更多的是饮食结构的调整,至于效果就要看亲们的坚持程度了。

    

(责任编辑:admin)

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